Dimagrire dopo gravidanza personal trainer Genova

Dimagrire dopo una gravidanza – Genova

Dimagrire GenovaDimagrire Genova: Molti dei miei clienti hanno quale obiettivo la rimessa in forma dopo un periodo di stress, un cambiamento di lavoro, una gravidanza.  Certamente indossare un bel vestito più piccolo di una taglia o rientrare nei jeans di quando si era ragazzi possono essere i buoni propositi che fanno desiderare di perdere peso, ma per me la cosa più importante è sempre il benessere, la felicità della persona.

Per questo motivo credo che per dimagrire, per sentirsi meglio, meno affaticati, con più energia, per sentirsi a proprio agio con sé stesso e gli altri sia importante un’alimentazione equilibrata, senza privazioni eccessive, sana, che abbini un esercizio fisico moderato e divertente: prendersi cura del proprio corpo non deve essere una sofferenza, ma una gioia!

Grazie all’esperienza maturata negli anni in istituti di bellezza, palestre, centri del benessere e ai miei lunghi anni di studi specializzati in benessere e nutrizione posso valutare il tuo stato di forma di partenza e insieme a te progettare gli obiettivi da raggiungere, senza stress, tensioni, ansie.

Potrò suggerirti come stare meglio, dimagrire velocemente, essere più felice e soddisfatta grazie ad un piano di allenamento pensato apposta per te. Gli allenamenti previsti, abbinati ad un’alimentazione corretta, sono in genere di uno o due volte alla settimana a seconda dello stato di forma di partenza e del tempo a disposizione.

Già dopo tre settimane vedrai i primi risultati, sarai più leggera, felice e avrai tutte le energie necessarie per svolgere appieno il tuo meraviglioso ruolo di mamma!

Imposterò un programma di attività fisica modellato sulle tue abitudini, le tue necessità, i tuoi orari, da seguire nei giorni in cui non farai lezione, come una camminata a passo sostenuto di diversi minuti o alcuni esercizi a corpo libero che ti avrò opportunamente insegnato.

Se desiderai potremo abbinare a questo piano di benessere anche messaggi specifici per combattere la cellulite e per tonificare gambe, braccia e addome.

Tutti i giorni sarò comunque reperibili via mail o telefonicamente per consigli, suggerimenti e per rispondere ad eventuali dubbi. Ti seguirò in un percorso che ti porterà a cambiare il tuo stile di vita per essere felice, soddisfatta e soprattutto sorridente!

E quando l’avrai imparato, non solo avrai la soddisfazione del tuo dimagrimento, della rinnovata energia e benessere, ma avrai acquisito tutti gli strumenti per poter gestire la tua forma fisica in piena autonomia. Potrai mantenere il tuo peso forma senza bisogno di diete prese dalle riviste o altro, perché sarai in grado di autoregolarti e bilanciare cibo e attività fisica.

Contattami per una consulenza gratuita, dimagrire non è mai stato così semplice! 

Personal Trainer Genova -

Personal trainer Genova – Allenamento all’aria aperta

Personal Trainer Genova - Finalmente sta arrivando la Primavera! Perchè non approfittarne con un esclusivo allenamento all’aria aperta? Da oggi c’è una nuova opportunità:

Allenamento con Personal Trainer Genova sulla spiaggia, in riva al mare in Corso Italia o nello splendido parco di Nervi.

La maggior parte degli esercizi verranno svolti a corpo libero, non mancheranno però la corsa e gli esercizi con gli elastici o piccoli pesi. L’allenamento all’aria aperta è un’ottima alternativa alla palestra, divertente, diversa e a contatto con la natura. Questo tipo d’allenamento è ottimale per i programmi dimagranti e di tonificazione muscolare.

Dopo un primo incontro conoscitivo gratuito, valuteremo inseme il programma di allenamento migliore per le tue esigenze e la location idonea a svolgere il nostro programma di allenamento, che potrà essere leggero, di media intensità o agonistico. Avrai bisogno solo di un certificato medico di sana e robusta costituzione (puoi richiederlo al tuo medico di base) o, ancora meglio, se vuoi davvero allenarti in modo serio e fare un controllo accurato del tuo stato attuale di salute, ti consiglio un certificato medico agonistico; in questo caso è necessario un medico sportivo, per una visita medica completa che attesta il tuo vero stato di salute. L’abbigliamento sportivo necessario è molto semplice: tuta, t-shirt e scarpe da ginnastica… Ma ricordati di portare una bottiglia d’acqua e un asciugamano, ci sarà da sudare! 🙂

Questo servizio è disponibile a Genova anche per piccoli gruppi.

Massaggi anticellulite Genova

Stop alla Cellulite! Attività fisica idonea, massaggio specifico e un’alimentazione equilibrata

Programma anticellulite GenovaLa cellulite è provocata da un insieme di cause e fattori, ma la causa principale è l’azione degli estrogeni, ovvero gli ormoni sessuali femminili, elemento che spiega la predilezione che la cellulite ha per le donne. Gli estrogeni favoriscono la ritenzione di liquidi e quindi contribuiscono ad innescare un processo di aumento di volume e rottura delle cellule del pannicolo adiposo, che vanno a spandere il loro contenuto di trigliceridi tra le cellule circostanti, creando malfunzionamenti nel microcircolo e rigonfiamenti del tessuto adiposo.

L’alimentazione è più importante di quel che si crede e per combattere la cellulite bisogna partire proprio dalla dieta.
L’alimentazione anticellulite deve essere sana ed equilibrata e quindi mettere al bando gli eccessi e i grassi. Via libera quindi alle proteine, che aiutano lo sviluppo muscolare, agli alimenti ricchi di ferro che favoriscono la circolazione così come la vitamina C e i frutti rossi. E poi da preferire gli alimenti integrali che assorbono le tossine e quelli ricchi di potassio che aiutano il drenaggio dei liquidi.
Quali sono i cibi che contengono questi elementi anticellulite? Le carni bianche e le uova, ricche di proteine, il pesce, i legumi come le lenticchie, ricchi di ferro, la pasta e il riso integrale (senza esagerare), tantissima frutta e verdura.

L’attività fisica (abbinata a uno stile di vita sano e a una alimentazione equilibrata che aiuti anche a contrastare l’eventuale sovrappeso) riveste un ruolo importante nella prevenzione e nella cura di questo diffusissimo problema. Quanto all’esercizio fisico vero e proprio deve essere regolare, ma non troppo intenso e vigoroso.

Ottimale contro la cellulite è ad esempio il PILATES, la FITBALL e la ginnastica a corpo libero, tutti esercizi mirati che potremo fare insieme nei miei studi con palestra attrezzata a Genova.

Massaggi anticellulite GenovaUna vera strategia d’urto contro la cellulite che si è rivelata molto efficace, con risultati straordinari in breve tempo è abbinare all’esercizio fisico anche un ciclo di MASSAGGI LINFODREANTI specifico contro la cellulite.
Il massaggio linfodrenante
 che propongo, con le sue manualità personalizzate contro la cellulite, aiuta un regolare ritorno del circolo venoso e linfatico verso gli organi deputati alla purificazione e ossigenazione , drenando e disintossicando tutto l’organismo.

Contattami per un programma specifico, basato sul tuo fisico, le tue esigenze, il tempo a tua disposizione! 

Dott Adriano Fratoni Personal trainer-allenamento casa

Consulenza online Personal Trainer

Con il mio innovativo servizio di consulenza online PERSONAL TRAINER potrai parlare con me in diretta, illustrarmi i tuoi obiettivi, farmi capire le tue esigenze di allenamento, peso, alimentazione. Potrò consigliarti il piano di allenamento migliore, motivarti a seguire un nuovo percorso sano, equilibrato divertente, che punta al tuo benessere e alla tua soddisfazione personale.

Consulenza Online personal Trainer con me, dottore in scienze motorie e ventennale esperienza nel settore, è il servizio giusto se:

  • Non ottieni i risultati desiderati nonostante impegno e desiderio di migliorare
  • Non sai come allenarti e cosa mangiare per migliorare il tuo fisico
  • Necessiti di motivazioni forti per cominciare a rivoluzionare il tuo aspetto fisico
  • Hai problemi di tempo ed hai bisogno di un confronto veloce e diretto con un professionista del settore stando comodamente a casa tua

Nella mia Consulenza online personale trainer potrai espormi tutti i tuoi dubbi sulla tipologia di allenamento o sull’alimentazione, parlarmi dei tuoi obiettivi ed ascoltare i miei consigli.

Analizzerò la tua situazione per stabilire il punto di partenza tramite una dettagliata anamnesi comprendendo le tue esigenze, valutando le tue abitudini alimentari, il tuo stile di vita etc..

E dopo?

Potrai decidere se iniziare un percorso di allenamento con me, di persona nei miei studi di Genova oppure online, e grazie al mio servizio di consulenza, avrai il mio costante supporto che ti aiuterà nel raggiungimento del tuo obiettivo. Avrai a disposizione tutta la mia competenza che se affiancata alla corretta esecuzione di tutte le mie indicazioni e al costante impegno, ti porteranno ad ottenere un SICURO RISULTATO!

Regala o regalati la tua consulenza online personal Trainer Genova!

La consulenza personal trainer online, in diretta e personalizzata, costa 40 Euro e dura 50 minuti. 

Hai ancora dubbi?
CONTATTAMI su WhatsApp al numero 347.8767047 per prendere un appuntamento. Il pagamento avverrà tramite Payapal.

Nuova collaborazione con Centro Estetico Genova

Cari amici vi segnalo il nuovo portale di B.B Estetica e Nails, uno dei più moderni ed attrezzati Centri estetici di Genova (in via XX Settembre). Sul portale troverete ogni mese tante promozioni, tutti i servizi sia del Centro estetico che degli Studi medici dell’Equipe Benessere Globale del quale faccio parte. Vi lascio il link alla mia pagina sul portale:

https://centroesteticogenova.it/trattamenti/adriano-fratoni-personal-trainer-e-massaggiatore/

ed il link diretto del Centro estetico: https://centroesteticogenova.it

 

Personal trainer Genova

Allenamento individuale con Personal Trainer a Genova

L’allenamento individuale è il modo migliore per ottenere ottimi risultati in breve tempo con un programma d’allenamento cucito addosso alle tue esigenze!
Con questo servizio il mio studio con palestra attrezzata a Genova, in via XX Settembre, è a tuo esclusivo utilizzo ed io, dottore in Scienze Motorie e personal trainer con ventennale esperienza, mi dedicherò solo a te.

Il mio studio è attrezzato per allenarti in modo efficace e con macchinari e attrezzi che saranno utilizzati solo da te e igienizzati prima e dopo ogni uso

Con il mio piano di allenamento potrai dimagrire, tonificare, aumentare massa muscolare, e studierò un allenamento personalizzato efficace e divertente!  Da tanti anni seguo clienti di età e forma fisica diverse, il mio obiettivo è raggiungere il traguardo assieme.

Per info scrivimi al 3478765047 e se non puoi venire in studio, sul mio nuovo sito allenamentocasa.it, puoi allenarti in videoconferenza in diretta con me direttamente da casa tua!

Dott Adriano Fratoni Personal trainer-allenamento casa

Allenamento da casa in diretta con me!

ALLENAMENTO CASA: Resta in forma anche da casa, allenati con un personal trainer!

Cari amici, in questo periodo così difficile per tutti è importante continuare a curare la propria forma fisica, non lasciarsi andare. Ho creato un nuovo sito web proprio per questo: https://allenamentocasa.it

Con allenamento casa puoi fare attività fisica e tenerti in ottima forma, con esercizi efficaci, fatti con passione e divertimento. Nel sito allenamentocasa.it, in continuo aggiornamento, troverete il mio innovativo servizio “personal trainer a casa tua” con cui potrete frequentare da casa le mie lezioni in videoconferenza, interagendo dal vivo con me.

ALLENAMENTO CASA: Lezioni in diretta in video conferenza, individuali o per due persone:

Già dal nostro primo incontro ti farò vedere una serie di esercizi, calibrati in base alle tue esigenze, che potrai svolgere comodamente da casa, con quello che hai già in casa. In base ai tuoi obiettivi, al tuo stato fisico, alle tue esigenze, costruirò un programma di allenamento solo per te. Le lezioni sono strutturate per avere un’interazione con me, per questo non ho scelto un programma di video pre registrati, sarò davvero io a quell’ora ed in quel giorno ad interagire con te, in diretta, così potrò vedere come imposti l’esercizio, correggere la tua postura, incoraggiarti ed aiutarti a fare un programma di esercizi da casa. Tutto questo senza senza alcun tipo di vincolo o pacchetto pre acquistato.

Il mio programma “allenamento casa” ti lascia libero di scegliere quando desideri fare una lezione singola con mein base al calendario delle lezioni, per valutare insieme i progressi o incrementare il lavoro, o scegliere di partecipare alle lezioni per piccoli gruppi, ad oggi queste lezioni sono solo per gruppi di 2 persone.

Per informazioni scrivimi una email o contattami su WhatsApp, ti aspetto!

Personal Trainer Genova dimagrire - allenamento all'aperto

Piano allenamento Dimagrire e Tonificare Genova

Dimagrire e tonificare GenovaUn piano allenamento per dimagrire e tonificare è efficace quando provoca la perdita di grasso senza intaccare il tono muscolare. Molte persone sono convinte che per dimagrire basti soltanto perdere peso sulla bilancia,ma non sempre è così: un calo di peso sulla bilancia non corrisponde sempre ad una reale perdita di grasso, soprattutto quando si verifica in poco tempo, ad esempio a causa di diete drastiche o di un’improvvisa ed eccessiva ripresa degli allenamenti. In questi casi infatti per prima cosa, variano l’acqua e la massa muscolare, non la massa grassa.

Perdere peso in maniera efficace ed equilibrata invece vuol dire diminuire la massa grassa senza perdere massa muscolare e acqua.

Se non si rispetta questa regola, la naturale conseguenza di una perdita di peso derivante dal calo di massa muscolare e acqua sarà un rallentamento del metabolismo, che porterà a sua volta al “blocco del peso” dopo un’iniziale calo delle prime settimane. Inoltre, una volta rallentato il metabolismo, i chili di grasso si riprenderanno con una facilità estrema mentre sarà difficile riconquistare i chili di massa muscolare persi senza un piano di allenamento specifico per tale scopo.

Questo è il motivo principale per cui molte persone non riescono più a dimagrire, entrando in un circolo vizioso dove per poter mantenere il peso raggiunto si è costretti a mangiare pochissimo e appena si mangia qualcosa in più si ingrassa.

Perché affidarsi ad un Personal Trainer per dimagrire e tonificare Genova?
Il mio lavoro ha quale obiettivo quello di preparare programmi di allenamento volti a dimagrire e tonificare in maniera efficace, grazie ad un lavoro personalizzato: gli allenamenti eseguiti nei miei studi di Genova Centro e Genova Castelletto prevedono il giusto rapporto tra esercizi di tonificazione muscolare ed esercizi aerobici / cardiovascolari, che stimolano direttamente il metabolismo dei grassi.

Inoltre ogni seduta di allenamento può essere svolta singolarmente o in piccoli gruppi di due – tre persone, con obiettivi simili. In questo modo posso seguire personalmente ogni passaggio dell’allenamento e, in un clima positivo e gioioso, tutti lavoreranno al meglio, consapevoli che con impegno e determinazione si può raggiungere qualunque obiettivo.

Chiamatemi, la prima consulenza in studio a Genova è sempre gratuita!

Personal Trainer Genova - Dimagrire e tonificare

Torna in forma dopo le feste!

Personal Trainer Genova - Dimagrire e tonificareVuoi tornare in forma dopo le feste? La palestra ti annoia? Con il mio servizio Personal trainer a Genova migliorerai la tua forma fisica in maniera efficace, rapida e definitiva! ti invito a prenotare una consulenza iniziale, in omaggio e senza impegno, che ti servirà per capire se il mio metodo di lavoro è quello giusto per te e mi consentirà di valutare il tuo stato di forma iniziale, capire come posso aiutarti e con quale proposta.

Puoi prenotare la consulenza gratuita chiamandomi al numero  3478765047 ( anche via WhatsApp) oppure compilando il format che trovi nella pagina dei contatti.

 

Il mio metodo di lavoro e i miei programmi di allenamento sono rivolti a chi ha bisogno di:

  • Dimagrire
  • Tonificare
  • Aumentare la massa muscolare
  • Ridurre o eliminare la cellulite
  • Curare il mal di schiena con la ginnastica posturale
  • Migliorare le proprie performance sportive

Perché affidarsi a un Personal Trainer?

Un programma di allenamento, per essere efficace e sicuro, deve essere personalizzato in base alla condizione fisica del soggetto e dei suoi obiettivi. La mancanza di personalizzazione è il motivo principale per cui molte persone non riescono a raggiungere i propri obiettivi e si stufano in fretta… Sono Dottore in Scienze motorie, Mental coach, Personal trainer certificato e ho una specializzazione come preparatore atletico: sono la figura professionale specializzata nella personalizzazione di un allenamento. Rivolgersi ad un professionista, significa quindi garantirsi il il raggiungimento dei propri obiettivi e il miglioramento della forma fisica oltre che dello stato di salute.

Perché scegliere il mio servizio di Personal Training a Genova (studi in Via XX settembre e a Genova Castelletto)

  • Per avere la garanzia dei risultati attraverso una metodologia di allenamento consolidata negli anni e programmi di allenamento strutturati nei minimi dettagli;
  • Per allenarsi con un Personal Trainer laureato in scienze motorie e con esperienza decennale;
  • Per fare esercizio fisico in maniera sicura e raggiungere i propri obiettivi rapidamente e definitivamente;
  • Per essere monitorato/a con i migliori strumenti di valutazione della composizione corporea e velocizzare i tempi di raggiungimento dell’obiettivo.

Pacchetti personalizzati Fitness Genova, a partire da 20 euro a lezione!