Dimagrire velocemente…e bene!
Come ho scritto altre volte è importante stare bene: dimagrire in modo corretto e adatto ad ognuno di noi è possibile ma è importante sempre essere equilibrati. Una corretta alimentazione, un piano di allenamento adeguato, forza di volontà e costanza sono il mix ideale per eliminare velocemente i chili di troppo. Peraltro la scienza ci viene incontro grazie a nuove scoperte: qualche giorno fa, infatti, è stata annunciata l’esistenza dell’ormone dello sport, l’irisina. L’irsina viene prodotta dai nostri muscoli quando sono impegnati in un’attività fisica. Quindi, il movimento stimola la produzione di questo ormone benefico per il metabolismo e il sistema cardiovascolare e inoltre, dato molto importante, aiuta a dimagrire.
Accanto quindi ad un adeguato piano di allenamento sportivo, che sia all’aperto o in casa o in palestra, vi lascio 5 piccoli consigli, anzi meglio ancora una serie di piccoli accorgimenti, molto utili:
- con l’arrivo della primavera dedicati quotidianamente ad una corsa leggera o ad un giro in bicicletta. Un’ora al giorno vi consentirà di attivare il metabolismo addormentato e di perdere peso senza uno stress eccessivo
- non saltate mai i pasti, specialmente la prima colazione! Cereali e frutta sono l’ideale per cominciare la giornata con energia. Bere tanta acqua, inoltre, può aiutarvi a ridurre la sensazione di appetito
- evitate il più possibile i condimenti grassi, burro, formaggio, cibi fritti, dolci e gelati. Ben accette, invece, verdure e frutta (2 porzioni abbondanti al giorno)
- fate almeno 2 spuntini al giorno, al mattino e al pomeriggio, scegliendo alimenti sani come una decina di mandorle o noci, un frutto o uno yogurt magro, meglio ancora se di soia
- riducete lo zucchero, leggete bene le etichette e cercate di scegliere cibi semplici e non confezionati, freschi e di stagione
Vi faccio vedere le foto (prima e dopo) di alcuni miei clienti di questi mesi, che con un piano di allenamento personalizzato, abbinato ad un piano alimentare realizzato grazie alla collaborazione con un medico nutrizionista , hanno ottenuto grandi risultati!
