Dimagrire dopo gravidanza personal trainer Genova

Dimagrire dopo una gravidanza – Genova

Dimagrire GenovaDimagrire Genova: Molti dei miei clienti hanno quale obiettivo la rimessa in forma dopo un periodo di stress, un cambiamento di lavoro, una gravidanza.  Certamente indossare un bel vestito più piccolo di una taglia o rientrare nei jeans di quando si era ragazzi possono essere i buoni propositi che fanno desiderare di perdere peso, ma per me la cosa più importante è sempre il benessere, la felicità della persona.

Per questo motivo credo che per dimagrire, per sentirsi meglio, meno affaticati, con più energia, per sentirsi a proprio agio con sé stesso e gli altri sia importante un’alimentazione equilibrata, senza privazioni eccessive, sana, che abbini un esercizio fisico moderato e divertente: prendersi cura del proprio corpo non deve essere una sofferenza, ma una gioia!

Grazie all’esperienza maturata negli anni in istituti di bellezza, palestre, centri del benessere e ai miei lunghi anni di studi specializzati in benessere e nutrizione posso valutare il tuo stato di forma di partenza e insieme a te progettare gli obiettivi da raggiungere, senza stress, tensioni, ansie.

Potrò suggerirti come stare meglio, dimagrire velocemente, essere più felice e soddisfatta grazie ad un piano di allenamento pensato apposta per te. Gli allenamenti previsti, abbinati ad un’alimentazione corretta, sono in genere di uno o due volte alla settimana a seconda dello stato di forma di partenza e del tempo a disposizione.

Già dopo tre settimane vedrai i primi risultati, sarai più leggera, felice e avrai tutte le energie necessarie per svolgere appieno il tuo meraviglioso ruolo di mamma!

Imposterò un programma di attività fisica modellato sulle tue abitudini, le tue necessità, i tuoi orari, da seguire nei giorni in cui non farai lezione, come una camminata a passo sostenuto di diversi minuti o alcuni esercizi a corpo libero che ti avrò opportunamente insegnato.

Se desiderai potremo abbinare a questo piano di benessere anche messaggi specifici per combattere la cellulite e per tonificare gambe, braccia e addome.

Tutti i giorni sarò comunque reperibili via mail o telefonicamente per consigli, suggerimenti e per rispondere ad eventuali dubbi. Ti seguirò in un percorso che ti porterà a cambiare il tuo stile di vita per essere felice, soddisfatta e soprattutto sorridente!

E quando l’avrai imparato, non solo avrai la soddisfazione del tuo dimagrimento, della rinnovata energia e benessere, ma avrai acquisito tutti gli strumenti per poter gestire la tua forma fisica in piena autonomia. Potrai mantenere il tuo peso forma senza bisogno di diete prese dalle riviste o altro, perché sarai in grado di autoregolarti e bilanciare cibo e attività fisica.

Contattami per una consulenza gratuita, dimagrire non è mai stato così semplice! 

Massaggi anticellulite Genova

Stop alla Cellulite! Attività fisica idonea, massaggio specifico e un’alimentazione equilibrata

Programma anticellulite GenovaLa cellulite è provocata da un insieme di cause e fattori, ma la causa principale è l’azione degli estrogeni, ovvero gli ormoni sessuali femminili, elemento che spiega la predilezione che la cellulite ha per le donne. Gli estrogeni favoriscono la ritenzione di liquidi e quindi contribuiscono ad innescare un processo di aumento di volume e rottura delle cellule del pannicolo adiposo, che vanno a spandere il loro contenuto di trigliceridi tra le cellule circostanti, creando malfunzionamenti nel microcircolo e rigonfiamenti del tessuto adiposo.

L’alimentazione è più importante di quel che si crede e per combattere la cellulite bisogna partire proprio dalla dieta.
L’alimentazione anticellulite deve essere sana ed equilibrata e quindi mettere al bando gli eccessi e i grassi. Via libera quindi alle proteine, che aiutano lo sviluppo muscolare, agli alimenti ricchi di ferro che favoriscono la circolazione così come la vitamina C e i frutti rossi. E poi da preferire gli alimenti integrali che assorbono le tossine e quelli ricchi di potassio che aiutano il drenaggio dei liquidi.
Quali sono i cibi che contengono questi elementi anticellulite? Le carni bianche e le uova, ricche di proteine, il pesce, i legumi come le lenticchie, ricchi di ferro, la pasta e il riso integrale (senza esagerare), tantissima frutta e verdura.

L’attività fisica (abbinata a uno stile di vita sano e a una alimentazione equilibrata che aiuti anche a contrastare l’eventuale sovrappeso) riveste un ruolo importante nella prevenzione e nella cura di questo diffusissimo problema. Quanto all’esercizio fisico vero e proprio deve essere regolare, ma non troppo intenso e vigoroso.

Ottimale contro la cellulite è ad esempio il PILATES, la FITBALL e la ginnastica a corpo libero, tutti esercizi mirati che potremo fare insieme nei miei studi con palestra attrezzata a Genova.

Massaggi anticellulite GenovaUna vera strategia d’urto contro la cellulite che si è rivelata molto efficace, con risultati straordinari in breve tempo è abbinare all’esercizio fisico anche un ciclo di MASSAGGI LINFODREANTI specifico contro la cellulite.
Il massaggio linfodrenante
 che propongo, con le sue manualità personalizzate contro la cellulite, aiuta un regolare ritorno del circolo venoso e linfatico verso gli organi deputati alla purificazione e ossigenazione , drenando e disintossicando tutto l’organismo.

Contattami per un programma specifico, basato sul tuo fisico, le tue esigenze, il tempo a tua disposizione! 

Promozione FESTA DELLA DONNA!

In occasione della Festa della Donna, fino all’8 marzo PROMOZIONE PREPARATI ALL’ESTATE!

Un efficace programma basato si un piano di allenamento personalizzato +massaggi mirati! dimagrisci, torni in forma, ti diverti…senza stress! Un programma innovativo e di grande successo, personalizzato in base all’età, al tuo stile di vita, ai tuoi obiettivi, studiato per te dal Dott. Fratoni. Un progetto equilibrato, divertente, stimolante ma soprattutto SANO e super efficace!

Fino all’8 marzo: Prima consulenza gratuita!
Piani specifici per tutte le età: dimagrimento, tonificazione, anticellulite, potenziamento muscolare, cervicale e dolori lombari. Sconti per allenamenti in coppia e fino a 3 persone.

Studi in Genova via XX Settembre e Genova Castelletto. Info: Tel. 3478765047

 

Regali San Valentino 2019

Promozione per San Valentino

❤️A SAN VALENTINO REGALA IL BENESSERE!❤️

Regala a chi ami un pacchetto MASSAGGI (cervicale, relax, drenante) o un pacchetto per TORNARE IN FORMA, velocemente e senza stress!

Piano di allenamento personalizzato + massaggi mirati! Prima consulenza gratuita! Piani specifici per tutte le età. Promo allenamenti di coppia.

Studi in Genova via XX Settembre e Genova Castelletto. Info: Tel. 3478765047
Pacchetti in Promozione fino al 14 febbraio 2019

Personal trainer Genova Centro Adriano Fratoni

Nuovo studio a Genova in Via XX Settembre

Studio Massagi Pilates Preparazione atleticaAmici sono molto contento di presentarvi il mio nuovo studio in pieno centro a Genova, in via XX Settembre 34/7.

Lo Studio medico è all’interno di una bellissima struttura dedicata alla salute e al benessere che accoglie anche un Centro Estetico ed un team di professionisti specializzati. Come nello studio di Castelletto anche in questa struttura ho la possibilità non solo di fare consulenze, massaggi e riflessologia plantare, ma anche lezioni di ginnastica dolce, posturale, Trx, piani di allenamento personalizzati per tonificare e perdere peso e lezioni di Pilates e fitness per piccoli gruppi (3/4 persone).
Fino al 31 dicembre saranno disponibili diverse promozioni: sia pacchetti Massaggio (3-5-10 massaggi) che Pacchetti Fitness (3-5-10 lezioni + consulenza).

I Massaggi che eseguo sono di diverso tipo, in base alle vostre esigenze e necessità:

  • Trattamenti alla cervicale
  • rilassante
  • decontratturante
  • sportivo (pre e post gara)
  • anticellulite
  • linfodrenaggio
  • fisio dinamico
  • riflessologia plantare

Sarà anche possibile, all’interno di un pacchetto promo massaggi, provare diverse tipologie di massaggi.

Ho anche studiato un nuovo pacchetto “Torna in forma”, che sta avendo molto successo tra i miei clienti soprattutto come regalo di Natale, e che prevede un piano di azione completamente personalizzato (previo un primo incontro) che comprende allenamento, consulenza alimentare e massaggi specifici.

Se avete bisogno di informazioni chiamatemi al 3478765047, sarò lieto di rispondere alle vostre domande.

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Massaggiatore professionista Genova - Massaggio Cervicale

Massaggi e artrosi cervicale

Massaggio artrosi cervicale GenovaL’artrosi cervicale, la malattia che irrigidisce le articolazioni del collo provocando fastidio e dolore rendendo difficile muovere la testa, si può trattare con efficacia grazie a dei massaggi specifici ed indolore. Questo il risultato di una ricerca condotta dagli esperti americani del National Center for Complementary and Alternative Medicine, il Centro per la medicina complementare e alternativa, di Seattle, negli Stati Uniti, e pubblicata sulla rivista di ricerca medica Clinical Journal of Pain.

Leggendo l’articolo, che ho trovato molto interessante, si evince che i ricercatori hanno studiato per cinque mesi un gruppo di sessanta pazienti con dolori da artrosi cervicale che duravano da almeno tre mesi. A metà di essi hanno somministrato medicinali dando loro alcuni consigli per curarsi da soli, agli altri gli stessi medicinali abbinato ad un ciclo di dieci massaggi settimanali. Bene, alla fine dello studio, chi aveva ricevuto i massaggi stava meglio, sentiva meno dolore e non aveva aumentato le dosi dei farmaci, come invece avevano dovuto fare i pazienti che avevano avuto soltanto i consigli senza ricorrere ai massaggi.

 

Adriano Fratoni Massaggiatore professionista genova

Corsi di massaggio Genova

Vuoi diventare un massaggiatore professionista? Contattami per avere informazioni suoi nuovi corsi di massaggio che inizieranno a Genova nei mesi di Gennaio e Febbraio 2016.Shiatsu-massage

Corsi di massaggi a Genova in varie discipline:

  • Corsi di massaggio Base
  • Corsi di massaggio Olistico
  • Corsi di massaggio Sportivo
  • Corsi di massaggio Linfodrenante

Presso lo studio medico di Genova Castelletto per tutto l’inverno organizzerò con colleghi professionisti del settore corsi per diventare operatore nel campo del benessere.

Ai corsi di massaggio possono accedere, in funzione delle specifiche esigenze, sia allievi principianti, che allievi del settore benessere che vogliono ampliare le proprie conoscenze.

Ci saranno varie opportunità didattiche, corsi Full (15 ore) o Light (8 ore).
Le lezioni verranno strutturate secondo una didattica rigorosa, in cui la componente teorica è messa sempre al servizio della pratica.
L’insegnamento è coordinato e affidato esclusivamente a professionisti del settore, collaboro infatti con operatori di grande esperienza e capacità didattica. Sarà possibile frequentare singoli corsi di massaggio, al termine dei quali verrà rilasciato un relativo Attestato di frequenza e acquisizione delle competenze, o sarà possibile seguire un percorso formativo completo in base a diversi step.

Vi ricordo che l’Operatore Olistico non opera in campo sanitario e non pratica servizi estetici, si occupa invece di offrire un servizio alla persona per favorirne il benessere generale.
L’approccio è detto olistico in quanto la persona è considerata nella sua totalità a livello psico-fisico e bio-energetico.
Al termine dello studio di ogni specifica tecnica di massaggio l’allievo che ha frequentato i corsi  sarà in grado di conoscere la storia, la fisiologia e le caratteristiche della tecnica di massaggio studiata a lezione e saprà comunicare le proprie competenze ai propri clienti e colleghi; conoscerà indicazioni e controindicazioni alla tecnica di massaggio praticata; saprà impostare con efficacia e perizia tecnica un massaggio completo e/o parziale sul corpo ricevente.

Nei prossimi giorni pubblicherò il calendario con dettagli delle date, orari, prezzi, sconti. Ma se desiderate già qualche informazione in anteprima… 😉

 

Massaggi Genova

olisticoPromozione “Massaggi Genova”: Concediti 45 minuti di relax e benessere in promozione fino al 15 dicembre 2015, a soli 30 euro.

Regala o regalati un pacchetto “Massaggi Genova” per il benessere di anima e corpo:

Potrai scegliere il pacchetto in Promozione “Massaggi Genova” tra massaggio rilassante o cellulite:

MASSAGGIO rilassante Genova, ti rigenera sciogliendo tensioni e stress e donandoti subito una sensazione di benessere e leggerezza

MASSAGGIO cellulite Genova, per combattere gli inestetismi della cellulite, drena i liquidi in eccesso modellando la tua forma fisica e rendendo la tua pelle subito più morbida e luminosa .

Contattami, ti saprò consigliare il tipo di massaggio adatto per te e potremo valutare eventuali pacchetti massaggi Genova (3,5,10 massaggi) a prezzi davvero convenienti!

Come il pacchetto massaggi “Schiena e cervicale” che prevede 5 massaggi mirati, della durata di 45 minuti, pensati proprio per sciogliere le tensioni che si accumulano sulla schiena e sulla cervicale, un massaggio indicato nel trattamento dei blocchi articolari, delle contratture, dei dolori e degli spasmi muscolari. Grazie a questo trattamento sarà possibile sperimentare una sensazione di immediato sollievo e rilassatezza muscolare.

Massaggi a Genova

A Genova: Massaggio Shiatsu, massaggio rilassante, anticellulite, linfodrenante. Massaggi sportivi per preparare al meglio un’atleta. Riflessologia plantare 

La piacevolezza del ricevere un massaggio, la sua efficacia, il benessere che ne deriva, dipendono dalla professionalità e sensibilità del massaggiatore, oltre naturalmente dalle tecniche utilizzate. Non tutti i massaggi sono uguali, e certamente non tutti gli operatori sono preparati allo stesso modo, questo bisogna sempre averlo ben presente. Chi decide di farsi fare un trattamento si affida ad un’altra persona, questa fiducia è preziosa, va meritata e conservata. L’operatore deve conoscere perfettamente le tecniche  che utilizza per fornire un servizio personalizzato ed efficace,  deve comprendere il corpo umano e le sue dinamiche, l’arte del contatto deve fondersi con il rispetto del corpo e dello spirito.

La storia del massaggio è antica quanto l’umanità e diverse sono le tecniche che si sono evolute, alcune piu’ semplici, utilizzate principalmente per fini estetici o rilassanti, altre che richiedono anni ed anni di studio e di pratica come lo Shiatsu metodo Matsunaga o il massaggio fisiodinamico. Durante ogni massaggio si instaura un’intensa comunicazione non verbale, sottile, intuitiva, fluida, direttamente tra il corpo di chi riceve il massaggio ed il sentire evoluto e consapevole dell’operatore, solo questo fa sì che le mani dell’operatore si muovano dove e come è necessario, senza ragionamenti, senza meccanismi, come un danzatore esperto diventa lui stesso quel ritmo e quella melodia. 

Nelle varie sezioni di questo sito potrai trovare i diversi tipi di trattamenti in cui mi sono specializzato, dopo molti anni di studio e pratica. Contattami per qualsiasi informazione, se potrò esserti utile sarà per me sempre un piacere.