Massaggi anticellulite Genova

Stop alla Cellulite! Attività fisica idonea, massaggio specifico e un’alimentazione equilibrata

Programma anticellulite GenovaLa cellulite è provocata da un insieme di cause e fattori, ma la causa principale è l’azione degli estrogeni, ovvero gli ormoni sessuali femminili, elemento che spiega la predilezione che la cellulite ha per le donne. Gli estrogeni favoriscono la ritenzione di liquidi e quindi contribuiscono ad innescare un processo di aumento di volume e rottura delle cellule del pannicolo adiposo, che vanno a spandere il loro contenuto di trigliceridi tra le cellule circostanti, creando malfunzionamenti nel microcircolo e rigonfiamenti del tessuto adiposo.

L’alimentazione è più importante di quel che si crede e per combattere la cellulite bisogna partire proprio dalla dieta.
L’alimentazione anticellulite deve essere sana ed equilibrata e quindi mettere al bando gli eccessi e i grassi. Via libera quindi alle proteine, che aiutano lo sviluppo muscolare, agli alimenti ricchi di ferro che favoriscono la circolazione così come la vitamina C e i frutti rossi. E poi da preferire gli alimenti integrali che assorbono le tossine e quelli ricchi di potassio che aiutano il drenaggio dei liquidi.
Quali sono i cibi che contengono questi elementi anticellulite? Le carni bianche e le uova, ricche di proteine, il pesce, i legumi come le lenticchie, ricchi di ferro, la pasta e il riso integrale (senza esagerare), tantissima frutta e verdura.

L’attività fisica (abbinata a uno stile di vita sano e a una alimentazione equilibrata che aiuti anche a contrastare l’eventuale sovrappeso) riveste un ruolo importante nella prevenzione e nella cura di questo diffusissimo problema. Quanto all’esercizio fisico vero e proprio deve essere regolare, ma non troppo intenso e vigoroso.

Ottimale contro la cellulite è ad esempio il PILATES, la FITBALL e la ginnastica a corpo libero, tutti esercizi mirati che potremo fare insieme nei miei studi con palestra attrezzata a Genova.

Massaggi anticellulite GenovaUna vera strategia d’urto contro la cellulite che si è rivelata molto efficace, con risultati straordinari in breve tempo è abbinare all’esercizio fisico anche un ciclo di MASSAGGI LINFODREANTI specifico contro la cellulite.
Il massaggio linfodrenante
 che propongo, con le sue manualità personalizzate contro la cellulite, aiuta un regolare ritorno del circolo venoso e linfatico verso gli organi deputati alla purificazione e ossigenazione , drenando e disintossicando tutto l’organismo.

Contattami per un programma specifico, basato sul tuo fisico, le tue esigenze, il tempo a tua disposizione! 

Dimagrire Personal trainer Genova

Alimenti che bruciano calorie e grassi!

pompelmoSpesso i miei clienti mi chiedono se esistono alimenti che fanno dimagrire, come se fossero incredibili bacchette magiche…beh..magari! Però ci sono alimenti che stimolano il metabolismo e che quindi aiutano a bruciare più velocemente i grassi. In vista della prove costume in questi giorni ne segnalerò alcuni davvero fantastici che non possono mancare dalla vostra alimentazione! Iniziamo con uno dei miei preferiti: il pompelmo.

E’ a mio avviso un frutto straordinario, ricco di fibre e di vitamine A, B,e C e soprattutto flavonoidi, potenti antiossidanti che aiutano il fegato e prevengono l’insorgere di malattie cardiovascolari. Inoltre il pompelmo rappresenta un prezioso alimento disinfettante e stimolante dell’apparato digerente, per questo motivo se ne consiglia l’assunzione a fine pasto, soprattutto se abbondante. Questo frutto diventa anche un alleato per le persone in sovrappeso, come anticipato prima accelera la trasformazione dei grassi in energia. 

Mi piace ricordare che nel 1964, un immunologo americano di nome Harich Jacob, si accorse, nel suo giardino, che in un mucchio di materiale da compostaggio in decomposizione, i semi di pompelmo presenti non erano soggetti ad alcuna mutazione, in pratica non si decomponevano come tutto l’altro materiale. Si rese così conto che all’interno dei semi di pompelmo era presente una sostanza con proprietà antibiotiche ma allo stesso tempo non nocive. Dopo diversi studi condotti sui semi di pompelmo sono state confermate le loro proprietà antibatteriche e secondo accreditati erboristi, i semi di pompelmo possono essere considerati veri e propri antibiotici naturali senza nessun effetto collaterale. Infatti anche la mia nipotina di sei anni, quando ha la tosse e il raffreddore, si cura proprio facendo dell’aerosol a base di soluzione fisiologica e semi di pompelmo.

Vi segnalo infine che tra le molte varietà di pompelmo in commercio, quello rosa sta riscuotendo sempre più successo; è un ibrido, derivato dalla fusione del pompelmo tradizionale con l’arancia, ha un gusto un po’ meno amaro e la buccia un po’ più sottile, ma quello che lo differenzia maggiormente “dall’originale” giallo è il fatto di contenere meno vitamina C e più fruttosio. Con questa caratteristica il pompelmo rosa si pone si vertici delle preferenze alimentari di chi fa molto sport ed ha bisogno di energia subito disponibile. Insomma: w il pompelmo! provatelo e poi ditemi!