Arriva l’estate: Tonificare!!!

Le giornate finalmente si stanno allungando e il sole si fa sempre più caldo: dobbiamo prepararci per scoprire pancia, gambe e braccia, a breve saremo tutti spiaggia! sarebbe un vero peccato non sfruttare queste splendide giornate per iniziare a Genova un programma di allenamento mirato per dimagrire, tonificare, rassodare. Se il lavoro te lo permette, l’orario migliore per allenarsi è quello serale: malgrado il sole stia calando, si sente nell’aria ancora tutta la sua forza.

Per noi che siamo di Genova la location ideale per svolgere attività fisica la mattina è senza dubbio vicino al mare, ma ci sono anche bellissime zone verdi, come il parco, che permettono un allenamento efficace e divertente. Per ottenere buoni risultati, dimagrire, tonificare, rassodare gambe e braccia il tuo allenamento deve essere ben organizzato e ripetuto almeno due-tre volte a settimana.

Quando organizzo le lezioni di Fitness all’aperto sicuramente non manca mai la fase di riscaldamento. In genere opto per una camminata veloce o corsa moderata (a seconda, ovviamente, della propria preparazione, sono profondamente convinto che allenarsi deve portare gioia e benessere, mai disagio). L’ideale sarebbe allenarsi con un cardio frequenzimetro, in questo caso, nella fase di riscaldamento, si dovrebbe portare gradatamente la propria frequenza cardiaca al 70%. Per favorire la circolazione, dopo aver corso (e quindi l’irrorazione sanguigna si sarà concentrata negli arti inferiori) nel mio programma di tonificazione e dimagrimento lavoreremo prima con le braccia, poi ancora con le gambe ed infine con gli addominali. Questo programma di allenamento si svolge in 45 minuti, che saranno intensi ma molto efficaci. Respirare all’aria aperta, sentire il calore del sole sulla pelle ti aiuterà a dosare le tue energie e presto ti stupirai di quanto possano letteralmente “volare” 45 minuti di attività fisica, se sono dedicati al tuo “stare bene”.

Contattami ed insieme faremo il tuo programma di allenamento per tonificare e rassodare braccia, gambe e glutei, per un’estate in forma smagliante!