Dimagrire dopo gravidanza personal trainer Genova

Dimagrire dopo una gravidanza – Genova

Dimagrire GenovaDimagrire Genova: Molti dei miei clienti hanno quale obiettivo la rimessa in forma dopo un periodo di stress, un cambiamento di lavoro, una gravidanza.  Certamente indossare un bel vestito più piccolo di una taglia o rientrare nei jeans di quando si era ragazzi possono essere i buoni propositi che fanno desiderare di perdere peso, ma per me la cosa più importante è sempre il benessere, la felicità della persona.

Per questo motivo credo che per dimagrire, per sentirsi meglio, meno affaticati, con più energia, per sentirsi a proprio agio con sé stesso e gli altri sia importante un’alimentazione equilibrata, senza privazioni eccessive, sana, che abbini un esercizio fisico moderato e divertente: prendersi cura del proprio corpo non deve essere una sofferenza, ma una gioia!

Grazie all’esperienza maturata negli anni in istituti di bellezza, palestre, centri del benessere e ai miei lunghi anni di studi specializzati in benessere e nutrizione posso valutare il tuo stato di forma di partenza e insieme a te progettare gli obiettivi da raggiungere, senza stress, tensioni, ansie.

Potrò suggerirti come stare meglio, dimagrire velocemente, essere più felice e soddisfatta grazie ad un piano di allenamento pensato apposta per te. Gli allenamenti previsti, abbinati ad un’alimentazione corretta, sono in genere di uno o due volte alla settimana a seconda dello stato di forma di partenza e del tempo a disposizione.

Già dopo tre settimane vedrai i primi risultati, sarai più leggera, felice e avrai tutte le energie necessarie per svolgere appieno il tuo meraviglioso ruolo di mamma!

Imposterò un programma di attività fisica modellato sulle tue abitudini, le tue necessità, i tuoi orari, da seguire nei giorni in cui non farai lezione, come una camminata a passo sostenuto di diversi minuti o alcuni esercizi a corpo libero che ti avrò opportunamente insegnato.

Se desiderai potremo abbinare a questo piano di benessere anche messaggi specifici per combattere la cellulite e per tonificare gambe, braccia e addome.

Tutti i giorni sarò comunque reperibili via mail o telefonicamente per consigli, suggerimenti e per rispondere ad eventuali dubbi. Ti seguirò in un percorso che ti porterà a cambiare il tuo stile di vita per essere felice, soddisfatta e soprattutto sorridente!

E quando l’avrai imparato, non solo avrai la soddisfazione del tuo dimagrimento, della rinnovata energia e benessere, ma avrai acquisito tutti gli strumenti per poter gestire la tua forma fisica in piena autonomia. Potrai mantenere il tuo peso forma senza bisogno di diete prese dalle riviste o altro, perché sarai in grado di autoregolarti e bilanciare cibo e attività fisica.

Contattami per una consulenza gratuita, dimagrire non è mai stato così semplice! 

Personal Trainer Genova -

Personal trainer Genova – Allenamento all’aria aperta

Personal Trainer Genova - Finalmente sta arrivando la Primavera! Perchè non approfittarne con un esclusivo allenamento all’aria aperta? Da oggi c’è una nuova opportunità:

Allenamento con Personal Trainer Genova sulla spiaggia, in riva al mare in Corso Italia o nello splendido parco di Nervi.

La maggior parte degli esercizi verranno svolti a corpo libero, non mancheranno però la corsa e gli esercizi con gli elastici o piccoli pesi. L’allenamento all’aria aperta è un’ottima alternativa alla palestra, divertente, diversa e a contatto con la natura. Questo tipo d’allenamento è ottimale per i programmi dimagranti e di tonificazione muscolare.

Dopo un primo incontro conoscitivo gratuito, valuteremo inseme il programma di allenamento migliore per le tue esigenze e la location idonea a svolgere il nostro programma di allenamento, che potrà essere leggero, di media intensità o agonistico. Avrai bisogno solo di un certificato medico di sana e robusta costituzione (puoi richiederlo al tuo medico di base) o, ancora meglio, se vuoi davvero allenarti in modo serio e fare un controllo accurato del tuo stato attuale di salute, ti consiglio un certificato medico agonistico; in questo caso è necessario un medico sportivo, per una visita medica completa che attesta il tuo vero stato di salute. L’abbigliamento sportivo necessario è molto semplice: tuta, t-shirt e scarpe da ginnastica… Ma ricordati di portare una bottiglia d’acqua e un asciugamano, ci sarà da sudare! 🙂

Questo servizio è disponibile a Genova anche per piccoli gruppi.

Massaggi anticellulite Genova

Stop alla Cellulite! Attività fisica idonea, massaggio specifico e un’alimentazione equilibrata

Programma anticellulite GenovaLa cellulite è provocata da un insieme di cause e fattori, ma la causa principale è l’azione degli estrogeni, ovvero gli ormoni sessuali femminili, elemento che spiega la predilezione che la cellulite ha per le donne. Gli estrogeni favoriscono la ritenzione di liquidi e quindi contribuiscono ad innescare un processo di aumento di volume e rottura delle cellule del pannicolo adiposo, che vanno a spandere il loro contenuto di trigliceridi tra le cellule circostanti, creando malfunzionamenti nel microcircolo e rigonfiamenti del tessuto adiposo.

L’alimentazione è più importante di quel che si crede e per combattere la cellulite bisogna partire proprio dalla dieta.
L’alimentazione anticellulite deve essere sana ed equilibrata e quindi mettere al bando gli eccessi e i grassi. Via libera quindi alle proteine, che aiutano lo sviluppo muscolare, agli alimenti ricchi di ferro che favoriscono la circolazione così come la vitamina C e i frutti rossi. E poi da preferire gli alimenti integrali che assorbono le tossine e quelli ricchi di potassio che aiutano il drenaggio dei liquidi.
Quali sono i cibi che contengono questi elementi anticellulite? Le carni bianche e le uova, ricche di proteine, il pesce, i legumi come le lenticchie, ricchi di ferro, la pasta e il riso integrale (senza esagerare), tantissima frutta e verdura.

L’attività fisica (abbinata a uno stile di vita sano e a una alimentazione equilibrata che aiuti anche a contrastare l’eventuale sovrappeso) riveste un ruolo importante nella prevenzione e nella cura di questo diffusissimo problema. Quanto all’esercizio fisico vero e proprio deve essere regolare, ma non troppo intenso e vigoroso.

Ottimale contro la cellulite è ad esempio il PILATES, la FITBALL e la ginnastica a corpo libero, tutti esercizi mirati che potremo fare insieme nei miei studi con palestra attrezzata a Genova.

Massaggi anticellulite GenovaUna vera strategia d’urto contro la cellulite che si è rivelata molto efficace, con risultati straordinari in breve tempo è abbinare all’esercizio fisico anche un ciclo di MASSAGGI LINFODREANTI specifico contro la cellulite.
Il massaggio linfodrenante
 che propongo, con le sue manualità personalizzate contro la cellulite, aiuta un regolare ritorno del circolo venoso e linfatico verso gli organi deputati alla purificazione e ossigenazione , drenando e disintossicando tutto l’organismo.

Contattami per un programma specifico, basato sul tuo fisico, le tue esigenze, il tempo a tua disposizione!