Lezioni personal trainer Genova

Allenamento individuale con Personal Trainer

L’allenamento individuale è il modo migliore per ottenere ottimi risultati in breve tempo con un programma d’allenamento cucito addosso alle tue esigenze!
Con questo servizio il mio studio con palestra attrezzata a Genova, in via XX Settembre, è a tuo esclusivo utilizzo e un personal trainer si dedicherà solo a te.

Il mio studio è attrezzato per allenarti in modo efficace e con macchinari e attrezzi che saranno utilizzati solo da te e igienizzati prima e dopo ogni uso

Con il mio piano di allenamento potrai dimagrire, tonificare, aumentare massa muscolare, e studierò un allenamente personalizzato efficace e divertente!  Da tanti anni seguo clienti di età e forma fisica diverse, il mio obiettivo è raggiungere il traguardo assieme.

In promozione fino a fine giugno allenamento individuale personalizzato in palestra attrezzata a 30 euro l’ora!
Per info scrivimi al 3478765047 e se non puoi venire in studio, sul mio nuovo sito allenamentocasa.it, puoi allenarti in videoconferenza in diretta con me direttamente da casa tua!

Dott Adriano Fratoni Personal trainer-allenamento casa

Allenamento da casa in diretta con me!

ALLENAMENTO CASA: Resta in forma anche da casa, allenati con un personal trainer!

Cari amici, in questo periodo così difficile per tutti è importante continuare a curare la propria forma fisica, non lasciarsi andare. Ho creato un nuovo sito web proprio per questo: https://allenamentocasa.it

Con allenamento casa puoi fare attività fisica e tenerti in ottima forma, con esercizi efficaci, fatti con passione e divertimento. Nel sito allenamentocasa.it, in continuo aggiornamento, troverete il mio innovativo servizio “personal trainer a casa tua” con cui potrete frequentare da casa le mie lezioni in videoconferenza, interagendo dal vivo con me.

ALLENAMENTO CASA: Lezioni in diretta in video conferenza, individuali o per due persone:

Già dal nostro primo incontro ti farò vedere una serie di esercizi, calibrati in base alle tue esigenze, che potrai svolgere comodamente da casa, con quello che hai già in casa. In base ai tuoi obiettivi, al tuo stato fisico, alle tue esigenze, costruirò un programma di allenamento solo per te. Le lezioni sono strutturate per avere un’interazione con me, per questo non ho scelto un programma di video pre registrati, sarò davvero io a quell’ora ed in quel giorno ad interagire con te, in diretta, così potrò vedere come imposti l’esercizio, correggere la tua postura, incoraggiarti ed aiutarti a fare un programma di esercizi da casa. Tutto questo senza senza alcun tipo di vincolo o pacchetto pre acquistato.

Il mio programma “allenamento casa” ti lascia libero di scegliere quando desideri fare una lezione singola con mein base al calendario delle lezioni, per valutare insieme i progressi o incrementare il lavoro, o scegliere di partecipare alle lezioni per piccoli gruppi, ad oggi queste lezioni sono solo per gruppi di 2 persone.

Per informazioni scrivimi una email o contattami su WhatsApp, ti aspetto!

Piano allenamento Dimagrire e Tonificare Genova

Dimagrire e tonificare GenovaUn piano allenamento per dimagrire e tonificare è efficace quando provoca la perdita di grasso senza intaccare il tono muscolare. Molte persone sono convinte che per dimagrire basti soltanto perdere peso sulla bilancia,ma non sempre è così: un calo di peso sulla bilancia non corrisponde sempre ad una reale perdita di grasso, soprattutto quando si verifica in poco tempo, ad esempio a causa di diete drastiche o di un’improvvisa ed eccessiva ripresa degli allenamenti. In questi casi infatti per prima cosa, variano l’acqua e la massa muscolare, non la massa grassa.

Perdere peso in maniera efficace ed equilibrata invece vuol dire diminuire la massa grassa senza perdere massa muscolare e acqua.

Se non si rispetta questa regola, la naturale conseguenza di una perdita di peso derivante dal calo di massa muscolare e acqua sarà un rallentamento del metabolismo, che porterà a sua volta al “blocco del peso” dopo un’iniziale calo delle prime settimane. Inoltre, una volta rallentato il metabolismo, i chili di grasso si riprenderanno con una facilità estrema mentre sarà difficile riconquistare i chili di massa muscolare persi senza un piano di allenamento specifico per tale scopo.

Questo è il motivo principale per cui molte persone non riescono più a dimagrire, entrando in un circolo vizioso dove per poter mantenere il peso raggiunto si è costretti a mangiare pochissimo e appena si mangia qualcosa in più si ingrassa.

Perché affidarsi ad un Personal Trainer per dimagrire e tonificare Genova?
Il mio lavoro ha quale obiettivo quello di preparare programmi di allenamento volti a dimagrire e tonificare in maniera efficace, grazie ad un lavoro personalizzato: gli allenamenti eseguiti nei miei studi di Genova Centro e Genova Castelletto prevedono il giusto rapporto tra esercizi di tonificazione muscolare ed esercizi aerobici / cardiovascolari, che stimolano direttamente il metabolismo dei grassi.

Inoltre ogni seduta di allenamento può essere svolta singolarmente o in piccoli gruppi di due – tre persone, con obiettivi simili. In questo modo posso seguire personalmente ogni passaggio dell’allenamento e, in un clima positivo e gioioso, tutti lavoreranno al meglio, consapevoli che con impegno e determinazione si può raggiungere qualunque obiettivo.

Chiamatemi, la prima consulenza in studio a Genova è sempre gratuita!

Torna in forma dopo le feste!

Personal Trainer Genova - Dimagrire e tonificareVuoi tornare in forma dopo le feste? La palestra ti annoia? Con il mio servizio Personal trainer a Genova migliorerai la tua forma fisica in maniera efficace, rapida e definitiva! ti invito a prenotare una consulenza iniziale, in omaggio e senza impegno, che ti servirà per capire se il mio metodo di lavoro è quello giusto per te e mi consentirà di valutare il tuo stato di forma iniziale, capire come posso aiutarti e con quale proposta.

Puoi prenotare la consulenza gratuita chiamandomi al numero  3478765047 ( anche via WhatsApp) oppure compilando il format che trovi nella pagina dei contatti.

 

Il mio metodo di lavoro e i miei programmi di allenamento sono rivolti a chi ha bisogno di:

  • Dimagrire
  • Tonificare
  • Aumentare la massa muscolare
  • Ridurre o eliminare la cellulite
  • Curare il mal di schiena con la ginnastica posturale
  • Migliorare le proprie performance sportive

Perché affidarsi a un Personal Trainer?

Un programma di allenamento, per essere efficace e sicuro, deve essere personalizzato in base alla condizione fisica del soggetto e dei suoi obiettivi. La mancanza di personalizzazione è il motivo principale per cui molte persone non riescono a raggiungere i propri obiettivi e si stufano in fretta… Sono Dottore in Scienze motorie, Mental coach, Personal trainer certificato e ho una specializzazione come preparatore atletico: sono la figura professionale specializzata nella personalizzazione di un allenamento. Rivolgersi ad un professionista, significa quindi garantirsi il il raggiungimento dei propri obiettivi e il miglioramento della forma fisica oltre che dello stato di salute.

Perché scegliere il mio servizio di Personal Training a Genova (studi in Via XX settembre e a Genova Castelletto)

  • Per avere la garanzia dei risultati attraverso una metodologia di allenamento consolidata negli anni e programmi di allenamento strutturati nei minimi dettagli;
  • Per allenarsi con un Personal Trainer laureato in scienze motorie e con esperienza decennale;
  • Per fare esercizio fisico in maniera sicura e raggiungere i propri obiettivi rapidamente e definitivamente;
  • Per essere monitorato/a con i migliori strumenti di valutazione della composizione corporea e velocizzare i tempi di raggiungimento dell’obiettivo.

Pacchetti personalizzati Fitness Genova, a partire da 20 euro a lezione!

 

Tornare in forma dopo l’estate: Dimagrire, tonificare…senza stress!

Dopo le vacanze estive trascorse senza pensieri e senza troppa attenzione alla dieta, è arrivato il momento di tornare agli impegni e ai ritmi della vita quotidiana. Come riuscirci se non depurando il proprio organismo e facendo il pieno di nuove energie? Approfitta dei primi freddi per dedicarti ad una depurazione e ad un rinnovamento profondi da coltivare e mantenere durante tutto l’anno. Vedrai che starai subito meglio! Obiettivo? il tuo benessere!
Tornare in forma dopo le ferie per alcuni può rivelarsi complicato, ma non bisogna scoraggiarsi e mettersi al lavoro per il proprio benessere e la propria felicità è il primo passo da compiere. Bisogna iniziare subito! Inoltre, è importante non puntare solo sulla perdita di peso, ma anche sull’esercizio fisico e sulla giusta alimentazione.
Ricordatevi che non è importante solo dimagrire, ma puntare a trasformare la massa grassa in muscolo, una massa metabolicamente attiva. Essere attivi, dedicare un’ora solo a voi, con esercizi mirati pensati per voi, in un ambiente idoneo, positivo, attrezzato, senza la confusione di grandi centri Fitness, vi darà la giusta carica e il giusto equilibrio.

Nei miei due studi di Genova (a Castelletto e in centro in via XX Settembre) ho allestito due piccole palestre ove alleno al massimo 3 persone. Se tante volte ti sei iscritto in palestra ma non hai mai trovato l’ambiente giusto…chiamami! Un personal trainer può aiutarti ad allenarti nel modo giusto, darti le motivazioni giuste, insegnarti a conoscere il tuo corpo ed il tuo metabolismo, aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi ma soprattutto…essere felice e soddisfatto!

Il primo passo ora a te! chiamami, la mia prima consulenza per te è gratuita! Corsi personalizzati e allenamenti specifici per tutte le età. Il sabato anche a domicilio.

Ecco alcune foto dei mie clienti con esempi di esercizi che potete fare nei miei studi, alleno sia singolarmente che in piccoli gruppi:

 

 

Personal Trainer online

Personal Trainer Genova - Adriano FratoniCon i nuovi mezzi di comunicazione che ci sono oggi è possibile seguire un cliente anche a distanza, grazie allo smartphone, ai video tutorial, ai miei canali Social, al mio sito web, riesco a lavorare con ragazzi in tutta Italia. Col mio innovativo servizio di Personal Training Online potrai avere più massa magra, meno grasso, un fisico più tonico ed un sistema cardiovascolare migliorato.

  • Schede d’Allenamento
    Schede di allenamento personalizzate, con gli esercizi da seguire e le modalità,  sia per Casa che in Palestra, sempre adattate al tuo stile di vita e ai tuoi obiettivi.
  • Alta professionalità
    Sono Dottore in Scienze con motorie e collaboro con diversi Studi medici a Genova, pratico questa professione da molti anni e con il mio programma efficace ma soprattutto equilibrato avrete risultati in breve tempo ma soprattutto sarete felici e soddisfatti
  • Feedback Settimanali
    ogni settimana ci confronteremo e sarò a tua disposizione per dubbi o domande o per apporre modifiche al tuo allenamento

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Ginnastica anziani

L’avanzare dell’età non è certo una buona scusa per evitare l’esercizio fisico, anzi! fare della ginnastica è proprio molto utile per prevenire i primi sintomi della vecchiaia, scongiurando quei problemi alle ossa ed alla muscolatura che possono causare dolore quando non si è più giovanissimi.  Sono oramai molti anni che organizzo corsi di ginnastica dolce per anziani, sia in struttura che a domicilio per piccoli gruppi e posso garantirvi che tutti gli anziani potrebbero migliorare nettamente le proprie condizioni fisiche, oltre che psicologiche, proprio grazie al movimento.

Fare ginnastica infatti non significa necessariamente fare grandi sforzi fisici e mettere a dura prova il proprio fisico, non più giovane. Fare ginnastica dolce, seguendo un programma di allenamento ben definito, strutturato e personalizzato, è consigliabile per prevenire molte problematiche dell’età. Si tratta, naturalmente, di seguire un programma di esercizi specifici di ginnastica dolce, proprio per gli anziani e le loro esigenze, tenendo conto dei loro limiti e rischi.

La ginnastica anziani è un tipo di attività fisica dolce, che riesce a conciliarsi con le esigenze di ciascuno di noi, anche nelle fasi più delicate della vita. I movimenti lenti e graduali di questa disciplina sportiva sono infatti calibrati per non pesare sulle articolazioni, pur permettendo di mantenere la muscolatura distesa e di aumentare la resistenza fisica agli sforzi. Il mio corso di ginnastica dolce è un insieme di esercizi basati su percezione, sensazione del corpo e rilassamento, evitando sforzi intensi e posizioni forzate. A differenza della ginnastica tradizionale, che enfatizza l’impatto muscolare dell’allenamento, la ginnastica dolce non solo insegna a rilassare i muscoli e le articolazioni, ma anche a riconoscere e liberare il flusso della nostra energia, favorendo la concentrazione e la calma attraverso una maggiore consapevolezza del corpo.
Sulla base di principi simili allo yoga o al pilates, del quale sono Istruttore Certificato,  la ginnastica dolce si fonda sul diventare consapevoli del movimento, sulla concezione unitaria e non frammentata del corpo e sul recupero di un allenamento rilassato che privilegia la sensazione e il lavoro senza eccessi, rispettando il nostro ritmo interno.
Movimenti, posture ed esercizi sono adatti a tutti, in particolare a chi non svolge attività fisica o non la pratica regolarmente, agli anziani, a chi ha problemi di tipo ortopedico e non può svolgere sport pesanti e più in generale, alle persone che vogliono godere di uno stato generale di benessere senza stressare il fisico.

Contattatemi per avere informazioni, anche su WhatsApp al 3478764047 

 

Promozione FESTA DELLA DONNA!

In occasione della Festa della Donna, fino all’8 marzo PROMOZIONE PREPARATI ALL’ESTATE!

Un efficace programma basato si un piano di allenamento personalizzato +massaggi mirati! dimagrisci, torni in forma, ti diverti…senza stress! Un programma innovativo e di grande successo, personalizzato in base all’età, al tuo stile di vita, ai tuoi obiettivi, studiato per te dal Dott. Fratoni. Un progetto equilibrato, divertente, stimolante ma soprattutto SANO e super efficace!

Fino all’8 marzo: Prima consulenza gratuita!
Piani specifici per tutte le età: dimagrimento, tonificazione, anticellulite, potenziamento muscolare, cervicale e dolori lombari. Sconti per allenamenti in coppia e fino a 3 persone.

Studi in Genova via XX Settembre e Genova Castelletto. Info: Tel. 3478765047

 

Regali San Valentino 2019

Promozione per San Valentino

❤️A SAN VALENTINO REGALA IL BENESSERE!❤️

Regala a chi ami un pacchetto MASSAGGI (cervicale, relax, drenante) o un pacchetto per TORNARE IN FORMA, velocemente e senza stress!

Piano di allenamento personalizzato + massaggi mirati! Prima consulenza gratuita! Piani specifici per tutte le età. Promo allenamenti di coppia.

Studi in Genova via XX Settembre e Genova Castelletto. Info: Tel. 3478765047
Pacchetti in Promozione fino al 14 febbraio 2019

Nuovo studio a Genova in Via XX Settembre

Studio Massagi Pilates Preparazione atleticaAmici sono molto contento di presentarvi il mio nuovo studio in pieno centro a Genova, in via XX Settembre 34/7.

Lo Studio medico è all’interno di una bellissima struttura dedicata alla salute e al benessere che accoglie anche un Centro Estetico ed un team di professionisti specializzati. Come nello studio di Castelletto anche in questa struttura ho la possibilità non solo di fare consulenze, massaggi e riflessologia plantare, ma anche lezioni di ginnastica dolce, posturale, Trx, piani di allenamento personalizzati per tonificare e perdere peso e lezioni di Pilates e fitness per piccoli gruppi (3/4 persone).
Fino al 31 dicembre saranno disponibili diverse promozioni: sia pacchetti Massaggio (3-5-10 massaggi) che Pacchetti Fitness (3-5-10 lezioni + consulenza).

I Massaggi che eseguo sono di diverso tipo, in base alle vostre esigenze e necessità:

  • Trattamenti alla cervicale
  • rilassante
  • decontratturante
  • sportivo (pre e post gara)
  • anticellulite
  • linfodrenaggio
  • fisio dinamico
  • riflessologia plantare

Sarà anche possibile, all’interno di un pacchetto promo massaggi, provare diverse tipologie di massaggi.

Ho anche studiato un nuovo pacchetto “Torna in forma”, che sta avendo molto successo tra i miei clienti soprattutto come regalo di Natale, e che prevede un piano di azione completamente personalizzato (previo un primo incontro) che comprende allenamento, consulenza alimentare e massaggi specifici.

Se avete bisogno di informazioni chiamatemi al 3478765047, sarò lieto di rispondere alle vostre domande.

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