Dimagrire Genova

Dimagrire GenovaDimagrire Genova: Molti dei miei clienti hanno quale obiettivo la rimessa in forma dopo un periodo di stress, un cambiamento di lavoro, una gravidanza.  Certamente indossare un bel vestito più piccolo di una taglia o rientrare nei jeans di quando si era ragazzi possono essere i buoni propositi che fanno desiderare di perdere peso, ma per me la cosa più importante è sempre il benessere, la felicità della persona. Per questo motivo credo che per dimagrire, per sentirsi meglio, meno affaticati, con più energia, per sentirsi a proprio agio con se’ stesso e gli altri sia importante un’alimentazione equilibrata, senza privazioni eccessive, sana, che abbini un esercizio fisico moderato e divertente: prendersi cura del proprio corpo non deve essere una sofferenza, ma una gioia!

Grazie all’esperienza maturata negli anni in istituti di bellezza, palestre, centri del benessere, posso valutare il tuo stato di forma di partenza e insieme a te progettare gli obiettivi da raggiungere, senza stress, tensioni, ansie. Potrò suggerirti come lavorare al meglio in palestra o in casa, grazie ad un piano di allenamento pensato apposta per te. Potrò anche allenarti a casa o in ufficio, così non perderai tempo a spostarti in palestra e non devi sostenere costi in più relativi agli ingressi. Gli allenamenti previsti abbinati ad un’alimentazione corretta sono in genere di uno o due volte alla settimana a seconda dello stato di forma di partenza e del tempo a disposizione.
Utilizzerò degli strumenti poco costosi e poco ingombranti o sfrutterò al meglio quelli che eventualmente hai già in casa. L’allenamento sarà prevalentemente di tonificazione muscolare. Imposterò un programma di attività fisica modellato sulle tue abitudini, da seguire nei giorni in cui non farai lezione, come una camminata a passo sostenuto di diversi minuti o alcuni esercizi a corpo libero che ti avrò opportunamente insegnato.

Se desiderai potremo abbinare a questo piano di benessere anche messaggi specifici per combattere la cellulite e per tonificare gambe, braccia e addome.

Tutti i giorni sarò comunque reperibili via mail o telefonicamente (personal trainer online) per consigli, suggerimenti e per rispondere ad eventuali dubbi. Ti seguirò in un percorso che ti porterà a cambiare il tuo stile di vita per essere felice, soddisfatto e soprattutto sorridente!

E quando l’avrai imparato, non solo avrai la soddisfazione del tuo dimagrimento, della rinnovata energia e benessere, ma avrai acquisito tutti gli strumenti per poter gestire la tua forma fisica in piena autonomia. Potrai mantenere il tuo peso forma senza bisogno di diete prese dalle riviste o altro, perché sarai in grado di autoregolarti e bilanciare cibo e attività fisica.

Contattami per una consulenza gratuita! dimagrire a Genova non è mai stato così semplice! 

Tecarterapia Genova

Tecarterapia Genova

Tecarterapia Genova – Adriano Fratoni

Sono molto contento oggi di parlarvi della Tecarterapia. Nel Centro di Medicina integrata e naturopatia di Genova dove lavoro, in collaborazione con fisioterapisti e ortopedici e utilizzando le apparecchiature più all’avanguardia, molti clienti hanno ottenuto grandi benefici grazie alla Tecarterapia. 

La Tecarterapia è infatti una delle terapie più all’avanguardia in ambito fisioterapico ed è molto efficace per eliminare il dolore e l’infiammazione sia di una qualunque articolazione che della colonna vertebrale. È molto efficace anche nelle lesioni muscolari come strappi o stiramenti, inoltre è indolore, anzi grazie al suo piacevole massaggio è indicata per numerose problematiche come lombalgie, cervicale, ernia del disco, dolore di spalla, dolore alla scapola, ginocchio, caviglia, anca…
L‘acronimo TECAR significa Trasferimento Energetico Capacitivo e Resistivo, indica una terapia che stimola i naturali processi di riparazione dell’organismo, abbreviando i tempi di recupero motorio.

Nella maggior parte dei trattamenti di tecarterapia, vengono effettuati, a seconda dell’estensione della zona che dobbiamo trattare, dai 5 ai 10 minuti in modalità Capacitiva (che agisce principalmente sui tessuti molli come muscoli, sistema vascolare e linfatico, etc.). ove il manipolo della tecar viene spostato costantemente per un massaggio durante il quale si percepisce un piacevole calore, poi dai 5 ai 10 minuti in modalità Resistiva (applicazioni sui tessuti a maggiore resistenza come ossa, cartilagini, tendini, etc) ove il manipolo della tecar viene tenuto praticamente fermo sul punto trattato, e per concludere altri 5-10 minuti di massaggio in modalità Capacitiva.

Grazie a questa alternanza viene effettuato un importante lavoro sui tessuti danneggiati, vascolarizzandoli e sollecitando il ricambio cellulare. Inoltre lavorando con la tecar su tutta la zona interessata si ottiene anche un rilassamento dei muscoli contratti riducendo fin da subito i sintomi dolorosi.

Contattatemi per maggiori approfondimenti o informazioni sarò lieto di rispondere alle vostra domande sulla tecarterapia a Genova!

Combattere stress e stanchezza del cambio di stagione

Peronal trainer dieta genovaIl cambio di stagione è spesso una fase delicata, porta spesso nervosismo, stanchezza diffusa, difficoltà a dormire. Mi trovo assolutamente d’accordo con il medico omeopata e nutrizionista Alberto Fiorito che indica cinque alimenti perfetti per ritrovare energia e forza in questo periodo in cui il nostro corpo si deve abituare ai repentini cambi di temperatura. Scopriamoli insieme!

Mandorle: ricche di magnesio, aiutano a contrastare la stanchezza fisica e mentale
Salmone: un mix strepitoso, grazie alla vitamina D e gli Omega 3, acidi grassi essenziali che stimolano la produzione della serotonina
Broccoli: 
ricchi di sali minerali, vitamina C, B1,B2 che rafforzano le difese immunitarie
Riso Integrale: fonte di triptofano, l’ormone che dona l’appagamento
Banane: grazie all’accoppiata potassio e magnesio aiutano a ritrovare energia.

Fatemi sapere le vostre opinioni, per me questi alimenti sono un vero toccasana, abbinate cotture semplici, ai ferri o al vapore, olio d’oliva a crudo e poco sale. Spezie a volontà! 🙂